כאלה שהרזו מספורט כנסו שנייה?

שואל השאלה:
אני רוצה להרזות מספורט כי אני ניסיתי להוריד במשקל מדיאטה ואני פשוט לא מצליחה להוריד ....
מין הסתם שאני יוכל בריא כשאני עושה ספורט

עשיתי את האימונים של קלואי טינג וזה ממש עזר.. תעשי כמה שאת יכולה, אל תעמיסי על עצמך

אני עשיתי גם תזונה ז משהו שהולך ביחד אי אפשר רק אחד מהם. אם תעשי ספורט אבל עדיין תאכלי 2000 קלורוית יותר ממה שאת צריכה את עדיין תעלי

אני התחלתי מריצות ותזונה נכונה ואני כבר ממש רואה תהליך. ריצות זה אחלה תתחילי לאט מ3 קילומטרים ואת יכולה לשלב הליכה, לאט לאט את מתקדמת ומתקדמת וככה מורידה יותר קלוריות . בנוסף אני עושה אימון פעם בשבוע עם מאמן אישי שהוא משלב מסת שריר חיטוב אירובי וכל זה. ריצות אני משתדלת כל יום חוץ משבת.. אבל תתחילי לאט ועם ימי מנוחה בשביל לא להעמיס על הגוף שלך יותר מידי. (:

אי אפשר להרזות רק מספורט לצערי. זה כולל גם אכילה ושינה.
אבל לפרוטוקול אני הייתי עושה ריצות למרחקים עצומים כמו 10 ק"מ או 20 ק"מ.
תתחילי מקטן ואת תראי איך זה משפיע כבר אחרי כמה ריצות.

6 פעמים 3 פעמים אמינוי כוח ו3 פעמים ריצה