אתמול עשיתי אימון ידיים והיום ממש כואבות לי הידיים וגם בבית שחי כזה ממש כואב לי

נתפס לך הידיים תני להם לנוח ( תעשי מתיחות לפני ואחרי והרבה)

דבר ראשון גם אם לא היה כואב לך אסור לעשות אימון על אותו חלק בגוף יום אחרי יום זה עושה נזק..
ותעשי תרגילים לשחרור הידיים ותנוחי