4 תשובות
בערך, ככה אני מרגישה שאני מקבלת התקף חרדה.
אני ממליצה לך ללכת לאבחון
אני ממליצה לך ללכת לאבחון
אנונימית
תבדקי את זה
שואל השאלה:
הייתי באבחון כבר.
הייתי באבחון כבר.
אנונימית
היי אהובה
לפי מה שתיארת מה שקרה לך הוא התקף חרדה, (אך ורק לפי מה שתיארת!) אין מה להיבהל מזה, כאחת שעברה כמה התקפים שכאלה זה משהו נורמלי שעובר ואין לך מה לדאוג מזה!
לפעמים זה יכול להישמע קצת מלחיץ אבל זה בסדר ונורמלי לגמרי.
למטה כתבתי דברים שניתן לעשות במהלך התקף חרדה כדאי להקל על עצמנו בהתקף עצמו.
בנתיים אני מציעה לך לדבר על זה עם ההורים שלך, או כל מישהו שאת מרגישה איתו בנוח
אחרי זה אני מציעה שתלכי להתאבחן, זה משהו שהוא נורא מלחיץ אני יודעת, אבל אין לך מה לדאוג, תתגברי על הלחץ והפחד ותגידי את האמת כי בסופו של דבר זה בשבילך, ושתדעי שלא משנה מה יחליטו עבורך הכל קורה אך ורק לטובתך (אני מדברת בתור אחת שחוותה את זה, גם באבחון)
לאחר מכאן אני מצעה את הדבר הכי חשוב (שבעיניי הוא חובה לכל מי שמתמודד עם חרדות ובטח שעם התקפי חרדה) אני מצעה כמובן ללכת לפסיכולוג, את לא מבינה כמה זה עוזר! בהתחלה תרגישי קצת לא בנוח, אולי גם תיבהלי מהסיטואציה, אבל באמת שמכל ההתמודדות שלי כן חרדה זה הדבר שהכי עזר לי.
לכל שאלה או סתם לדבר את תמיד מוזמנת
לשלוח לי הודעה בפרטי3>
-
כמה שיטות להרגיע את הגוף במהלך התקף חרדה-
1 תעשי חמש נשימות עמוקות שנכנסות מהאף ויוצאות מהפה (אם את מרגישה סחרחורת תפסיקי)
2. תצאי להליכה באוויר פתוח, זה מרגיע מאוד ובכללי זה עובר הרבה יותר קליל ככה
3. אחת השיטות הכי טובות, תכווצי את כל השרירים בגוף שלך (כפות ידיים כפות רגליים ישבן, עיינים הכל) ותשחררי ברגע אחד, תעשי כמה פעמים ותרגישי הקלה משמעותית
4. תשטפי את הפנים ואפילו קצת מהשיער
5. תקפצי, תרוצי, תשתוללי תפרקי אנרגיה
-
מהניסיון שלי בהתקפי חרדה זה דברים שעזרו לי מאוד, מקווה שזה עזר גם לך:)
לכל דבר את תמיד מוזמנת לכתוב לי בפרטי
לפי מה שתיארת מה שקרה לך הוא התקף חרדה, (אך ורק לפי מה שתיארת!) אין מה להיבהל מזה, כאחת שעברה כמה התקפים שכאלה זה משהו נורמלי שעובר ואין לך מה לדאוג מזה!
לפעמים זה יכול להישמע קצת מלחיץ אבל זה בסדר ונורמלי לגמרי.
למטה כתבתי דברים שניתן לעשות במהלך התקף חרדה כדאי להקל על עצמנו בהתקף עצמו.
בנתיים אני מציעה לך לדבר על זה עם ההורים שלך, או כל מישהו שאת מרגישה איתו בנוח
אחרי זה אני מציעה שתלכי להתאבחן, זה משהו שהוא נורא מלחיץ אני יודעת, אבל אין לך מה לדאוג, תתגברי על הלחץ והפחד ותגידי את האמת כי בסופו של דבר זה בשבילך, ושתדעי שלא משנה מה יחליטו עבורך הכל קורה אך ורק לטובתך (אני מדברת בתור אחת שחוותה את זה, גם באבחון)
לאחר מכאן אני מצעה את הדבר הכי חשוב (שבעיניי הוא חובה לכל מי שמתמודד עם חרדות ובטח שעם התקפי חרדה) אני מצעה כמובן ללכת לפסיכולוג, את לא מבינה כמה זה עוזר! בהתחלה תרגישי קצת לא בנוח, אולי גם תיבהלי מהסיטואציה, אבל באמת שמכל ההתמודדות שלי כן חרדה זה הדבר שהכי עזר לי.
לכל שאלה או סתם לדבר את תמיד מוזמנת
לשלוח לי הודעה בפרטי3>
-
כמה שיטות להרגיע את הגוף במהלך התקף חרדה-
1 תעשי חמש נשימות עמוקות שנכנסות מהאף ויוצאות מהפה (אם את מרגישה סחרחורת תפסיקי)
2. תצאי להליכה באוויר פתוח, זה מרגיע מאוד ובכללי זה עובר הרבה יותר קליל ככה
3. אחת השיטות הכי טובות, תכווצי את כל השרירים בגוף שלך (כפות ידיים כפות רגליים ישבן, עיינים הכל) ותשחררי ברגע אחד, תעשי כמה פעמים ותרגישי הקלה משמעותית
4. תשטפי את הפנים ואפילו קצת מהשיער
5. תקפצי, תרוצי, תשתוללי תפרקי אנרגיה
-
מהניסיון שלי בהתקפי חרדה זה דברים שעזרו לי מאוד, מקווה שזה עזר גם לך:)
לכל דבר את תמיד מוזמנת לכתוב לי בפרטי