אני צריכה לאכול מנה המורכבת מפחמימה וחלבון

החלטתי להקפיץ שעועית ירוקה דקה עם תפוחי אדמה, איזה חלבון אפשר להוסיף חוץ מבשר/ דגים? צריכה משהו קליל כי כבר מאוחר לבשל