3 תשובות
זה לא עובד ככה. צריך למדוד ולשקול אותך ולפי זה להתאים לך ארוחה מסודרת. דיאטנית עושה את זה או מאמן כושר
זה תלוי בגובה שלך ובמשקל שלך
פליז אל תסמכי על אנשים בסטיפס ובאתרים כאלה... אף אחד פה לא מומחה באמת. תלכי לדיאטנית, היא תוכל לתת לך תפריט אישי שיהיה בריא ומסודר לך :)
באותו הנושא: