האם זה אימון כוח שיעזור לחיטוב ובניית שרירים? - קישור מצורף

שואל השאלה:
פליז תמשיכי לענות לי אני חייבת עזרה
איך זה בעצם עוזר?הרי הוא לא מרים כלום הוא רק עושה תרגילים לא חייב גם להרים דברים בשביל בניית שרירים?

שואל השאלה:
תוכלי להסביר כאן פליז?אני מתביישת
אני פשוט רוצה להבין אם זה בוודאות מספיק לבניית שרירים כי אני הייתי בטוחה שרק אם מרימים משקלים נבנים שרירים?
כמובן בשילוב הרבה חלבונים אני מקפידה כבר תקופה ארוכה על 100 גרם לפחות

שואל השאלה:
אבל אני רוצה שיהיו לי שרירים אני עושה גם אירובי אבל לא מתחטבת ממש אז רוצה גם לשלב אימוני כוח

לא עוזר בכלל אם את רוצה להתחטב ממליץ להתחיל סטריטוורקאוט סטטי

שואל השאלה:
אפשר הסבר מה זה פליז?

לא יודע כמה האימון הספציפי הזה עוזר. כן, אפשר לפתח שרירים ממשקל גוף, לא חייב משקולות כבדות, או משקולות בכללי בשביל לפתח שרירים, התנגדות משקל גוף יכולה להספיק בהחלט. הגוף הוא משקולת בפני עצמו, לילדינו היא מספיקה, לילדינו קשה מאוד ולחלקינו לא מאתגרת במיוחד.במינון נכון, ובהתאמה נכונה יכול להיות מעולה לכולם למטרות שונות.
לא, אני לא חסיד גדול של השיטה המודגמת בסרטון בשביל המטרה שאת מתארת.
בקשר לתגובה על האירובי, אין קשר בין אירובי לחיטוב, זה קשר שנעשה לאורך תקופה ארוכה אבל הוא שגוי, תזונה נכונה בליווי אימונים רלוונטיים ישיגו תוצאות. אירובי מומלץ בשביל לשמור על בריאות הלב, הריאות וכלי הדם, אבל לא למטרות ירידה במשקל או חיטוב.
אם יש שאלות מוזמנת בכיף

שואל השאלה:
קודם כל תודה רבה,דבר שני יש מצב שאתה כותב לי איזה תרגילים לעשות בדיוק?אני רוצה לרדת באחוזי שומן,אוכלת הרבה חלבונים 100 גרם ביום, 165 שוקלת 52

אם את תעשי רק תרגילים מסויימים בלי כלול את תרדי במשקל אחרי שנה מינימום חחח עדיף לך להשאר במאזן קלורי שלילי בשילוב נכון של תרגילים מסויימים

את צריכה לעשות תרגילים לכל חלקי הגוף, לתת לכל תרגיל את הכבוד הראוי לו.
רגליים, חזה, גב, כתפיים.
כמה זמן את מתאמנת? יש לך ניסיון אימוני בתחום כלשהוא? יש לך אביזרים, אפילו בסיסיים, בבית או רק משקל גוף?

שואל השאלה:
אני לא עשיתי בחיים אימוני כוח רק אירובי ואין בעיה תגיד מה לעשות לכל חלק ובאיזו תדירות ואיך ואני יעשה אני פשוט לא יודעת בעצמי

מצרף לך פה קישור לתוכנית בסיסית מאוד שאני מאמין שמכילה את כל תנועות הבסיס שמתאים שמתחיל צריך ללמוד לעשות בשביל להתקדם אחכ לאימונים מסובכים יותר.
זה לא תכנית יחידה, קיימות ברשת עוד לא מעט תוכניות, אני פשוט מכיר את המאמן ומסכים עם שיטת העבודה של התוכנית.
מה שנלמד בתוכנית, לכל תרגיל יש דרך קלה יותר וקשה יותר לידיה משולבים בסרטון.
יכולה להתחיל שבוע ראשון מסט של כל תרגיל, בין 10 ל15 חזרות, שבוע שני להוסיף עוד סט, ואז לבצע 2 סטים, שבוע שלישי שוב להוסיף ולהתחיל להבין את הכמות החזרות הרצויה והמתאימה לך. במידה וקל מדי אחרי 3 סטים, אפשר לשנות וריאציה, או להוסיף חזרות. חשוב לוודא שעושה בסדר כל תרגיל.
אם יש עוד שאלות, כמובן שתרגישי חופשי לשאול, לא מרוצה מהתוכנית, גם בסדר, ננסה למצוא פתרון אחר שמתאים לך יותר

שואל השאלה:
תודה ❤