אני בת 12 ושוקלת 60+ ניסיתי הרבה דיאטות וגם לא לאכול ואני הולכת לדיאטנית לכלום לא עוזר. אני שונאת ספורט למשהו יש טיפים?

תדברי איתי בפרטי דחוף שניה

אני רק אומרת ששנה שעברה עשיתי דיאטה בלי ספורט והצלחתי לרדת חמישה קילו

ממש לא חייבים ספורט בשביל להרזות
ולהרעיב את עצמך זו לא הדרך זה רק יחליש לך את הקצב חילוף חומרים
אפשר לאכול הכול מהכול אבל במינון
אין מאכל קסם או שיטה אחת להרזות
האפשרות היחידה היא גירעון קלורי
כדאי לאכול בעיקר דברים כמו ירקות ופירות מהסיבה הפשוטה שיש בהם פחות קלוריות ליותר כמות זה הכול

תיכתבי לי הודעה בפרטי לפני שנה כשהייתי בת 12.5 והייתי בעודף משקל ירדתי 17 קילו בערך אני יכולה לעזור לך:)

הדרך היחידה להרזות היא להיות במאזן קלורי שלילי. ספורט כמעט ולא משפיע על תהליך הרזייה. בכל זאת מומלץ לשלב ספורט ולשמור על תזונה נכונה. תרשמי את הגובה שלך ואני אחשב לך כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום כדי להרזות.

ממש סליחה אבל אין מה לעשות, אם את רוצה לרדת במשקל תצטרכי לעשות ספורט..

ממ, אני לא מומחית בזה או משהו, אבל תצטרכי להתרגל לאכול בריא יותר. תנסי בקטן- נגיד אם את רוצה לאכול ממתק, להחליף אותו בפרי או ירק, דבש גם יכול לעזור, לנסות לעשות טיפה אימונים נגיד מתי שאת מרגישה מוכנה, לאט לאט תתרגלי.. זה לא יהיה כזה קל, הייתי כזאת גם. ממש שנאתי ספורט ולא אכלתי בריא בכלל.. אבל את לא צריכה לעשות יותר מידי ספורט ולשבור את עצמך, אחרי הכל זאת גם תקופה קשה שכולנו יושבים בבית ויש זומים.. אז אם את באמת באמת רוצה להרזות- תדבקי למטרה.. כל אימון שימי לך קצת שירים שאת אוהבת, אבל תזכרי שכדי להרזות- קודם כל את צריכה לאוהב את עצמך. אם את כבר אוהבת אז יופי בהצלחה לך, אם לא אז זה חלק חשוב מאוד. בהצלחה❤