כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל להיכנס לגירעון קלורי?

מצטרפת לשאלה
נעצתי

כמו שאת אוכלת בדרך כלל, תאכלי אותו דבר רק יותר בריא ותעשי יותר ספורט, מקווה שעזרתי :)

רוצה מספר בדוייק? בסביבות ה1300+ קלוריות

שואל השאלה:
אבל לא צריך קצת קלוריות?

לא את פשוט צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת, להיות יותר פעילה ספורטיבית!

לא דיאטה לא עובדת ככה, אל תאמיני למיתוס שאוכלים פחות.
אוכלים רגיל פשוט דברים פחות דחוסים קלוריות ויותר בריאים שמתאימים לחיטוב.
פשוט תעשי הרבה ספורט

תבדקי מה הbmr שלך ואז תדעי