8 תשובות
ללכת לטיפול
אני ממש מצטערת שאת עוברת את זה, אולי תחשבי על טיפול פסיכולוגי
בהצלחה(:
בהצלחה(:
את פוגעת בעצמך ממתח וחרדות, מומלץ ללכת לטיפול פסיכולוגי
בכל זאת אם את רוצה לפרוק את מוזמנת3>
בכל זאת אם את רוצה לפרוק את מוזמנת3>
תקשיבי, קודם כל תנסי אולי לקחת דף ועט ולרשום את כל מה שאת מרגישה או אפילו לפרוק לחברה טובה/ יועצת.
כי עכשיו שתינו מבינות שלשרוט את הבשר לא עוזר נפשית.
אלא פיזית את מרגישה את הכאב הנפשי.
שניה, בואי נחדוב רגע מה יכול לעזור לך.
שיחה/ דיבור/ פריקה.
או אולי טיפול לחרדה...
אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם מישהו קוואצר אלוף תותח קוראים לו אייל כהן קוואצינג (תרשמי את זה כמובן באנגלית) באינסטגרם.
הוא עבר את כל החרדות האפשריות ועוזר לאנשים.
תתקשרי אליו סתם בשביל ייעוץ ותראי מה הלאה..
כי עכשיו שתינו מבינות שלשרוט את הבשר לא עוזר נפשית.
אלא פיזית את מרגישה את הכאב הנפשי.
שניה, בואי נחדוב רגע מה יכול לעזור לך.
שיחה/ דיבור/ פריקה.
או אולי טיפול לחרדה...
אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם מישהו קוואצר אלוף תותח קוראים לו אייל כהן קוואצינג (תרשמי את זה כמובן באנגלית) באינסטגרם.
הוא עבר את כל החרדות האפשריות ועוזר לאנשים.
תתקשרי אליו סתם בשביל ייעוץ ותראי מה הלאה..
שואל השאלה:
זהלא בא ממקום של אני חושבת שאולי זה יעזור לי, זה בהסך דעת כשאני לחוצה וזה אז אני חייבת להתעסק עם משהו, ואז יוצא שאני שורטת את עצמי ולאחרונה בגלל שיש עלי יותר מתח אז זה הגיע למצב של קצת דם.. לא ממש זולג אבל העור נחתך ורואים דם
ואני כן מקבלת טיפול של cbt (לחרדות...) וזה כן עוזר אבל זה עדיין קורה ולא נפטרתי לצערי מהחרדות גם עם כל השנים של הטיפול...
זהלא בא ממקום של אני חושבת שאולי זה יעזור לי, זה בהסך דעת כשאני לחוצה וזה אז אני חייבת להתעסק עם משהו, ואז יוצא שאני שורטת את עצמי ולאחרונה בגלל שיש עלי יותר מתח אז זה הגיע למצב של קצת דם.. לא ממש זולג אבל העור נחתך ורואים דם
ואני כן מקבלת טיפול של cbt (לחרדות...) וזה כן עוזר אבל זה עדיין קורה ולא נפטרתי לצערי מהחרדות גם עם כל השנים של הטיפול...
אנונימית
אז אולי תנסי "להמיר" את הדחף הזה שגורם לך לרצות לשרוט את עצמך.
נגיד לדוגמא בכל פעם שאת מרגישה לחץ, קחי כמו כדור קטן ותכווצצי אותו, או מרגמיש כזה או סליים, או שפשוט תגידי לעולם"וואי אני כל כך בלחץ כי א. ב.ג, אני כל כך לחוצה"
דבר שני באמת שאני יכולה להבין את במצב מאוד מתוח ולחוץ וצריכה עזרה רגשית, סוג של כמו תמיכה כזה וזה בסדר, כולנו צריכים.
את לא לבד!
את תצליחי להתמודד !
תמיד תזכרי את זה שיש לך את הכוחות להתמודד ויש לך את הפיתרונות !
עוד טיפ ממני אליך
גם אני חוויתי חרדות סבבה.
זה אומר שמשהו לא טוב לך ואת עודף בסטרס, סטרס זה הורמון שאחראי על הלחץ בגוף והוא מופרש כאשר הגוף במתח וכ...
תעשי הליכה בבוקר אפילו עם שירים כיפים... תנשמי עמוק... תשמחי...
הכל טוב
קחי לך מנוחה.
גם תרשמי ביוטיוב "מדריך להרפייה/ מדיטציה" זה מאוד יעזור לך.
ולמה הליכה תעזור ? כי היא משחררת אדרופינים מהמוח שזה חומר שאחראי על תחושה טובה.
שתפי מישהי/ו בחוויות שלך. אל תהיי לבד מידי.
בהצלחה אהובה
נגיד לדוגמא בכל פעם שאת מרגישה לחץ, קחי כמו כדור קטן ותכווצצי אותו, או מרגמיש כזה או סליים, או שפשוט תגידי לעולם"וואי אני כל כך בלחץ כי א. ב.ג, אני כל כך לחוצה"
דבר שני באמת שאני יכולה להבין את במצב מאוד מתוח ולחוץ וצריכה עזרה רגשית, סוג של כמו תמיכה כזה וזה בסדר, כולנו צריכים.
את לא לבד!
את תצליחי להתמודד !
תמיד תזכרי את זה שיש לך את הכוחות להתמודד ויש לך את הפיתרונות !
עוד טיפ ממני אליך
גם אני חוויתי חרדות סבבה.
זה אומר שמשהו לא טוב לך ואת עודף בסטרס, סטרס זה הורמון שאחראי על הלחץ בגוף והוא מופרש כאשר הגוף במתח וכ...
תעשי הליכה בבוקר אפילו עם שירים כיפים... תנשמי עמוק... תשמחי...
הכל טוב
קחי לך מנוחה.
גם תרשמי ביוטיוב "מדריך להרפייה/ מדיטציה" זה מאוד יעזור לך.
ולמה הליכה תעזור ? כי היא משחררת אדרופינים מהמוח שזה חומר שאחראי על תחושה טובה.
שתפי מישהי/ו בחוויות שלך. אל תהיי לבד מידי.
בהצלחה אהובה
שואל השאלה:
^ דבר ראשון ממש ממש תודה, אני מאוד מעריכה שהשקעת וכתבת, ובקשר למדיטציה, יש לי קשב וריכוז אז כשאני מנסה לעשות דברים כאלו אני מתחרפנת... והליכות אולי אבל סגר והכל אז נראה אם יהיה אפשר ואם אני אצליח למצוא את המוטיבציה וזה, זה לא בא לי בקלות, ותגידי, שמעתי הרבה מאנשים פה שאי אפשר ממש להיפטר מחרדה ושאדם עם חרדות תמיד יהיו לו ושאי אפשר להיפטר מזה ופשוט לומדים לחיות עם זה וזהו, זה נכון?? את מנסיונך הצלחת לעבור את זה או שיש להם בסיס במה שהם אומרים? איך זה עובד?
^ דבר ראשון ממש ממש תודה, אני מאוד מעריכה שהשקעת וכתבת, ובקשר למדיטציה, יש לי קשב וריכוז אז כשאני מנסה לעשות דברים כאלו אני מתחרפנת... והליכות אולי אבל סגר והכל אז נראה אם יהיה אפשר ואם אני אצליח למצוא את המוטיבציה וזה, זה לא בא לי בקלות, ותגידי, שמעתי הרבה מאנשים פה שאי אפשר ממש להיפטר מחרדה ושאדם עם חרדות תמיד יהיו לו ושאי אפשר להיפטר מזה ופשוט לומדים לחיות עם זה וזהו, זה נכון?? את מנסיונך הצלחת לעבור את זה או שיש להם בסיס במה שהם אומרים? איך זה עובד?
אנונימית
דברי איתי בפרטי, אשמח לעזור לך כמה שאוכל
באותו הנושא: