צריך לאכול חלבון לפני פעילות גופנית או אחרי?

אחרי.

אחרי, לבנות את השרירים.
לפני צריך פחמימות לאנרגיה.

אחרי, כי במהלך האימון השריר מתפרק

אם אכלת את כמות החלבון היומית שלך עוד לפני האימון, לא חובה לאכול חלבון לאחר האימון.
כמות החלבון המומלצת לפי מחקרים לאוכלוסייה מאומנת זה בין 1.6 ל 2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף.