יש לכם רעיונות לארוחת בוקר בלי הרבה קלוריות??

חביתה

צנים עם גבינה לבנה או קוטג עם סלט וחביתה

אני אכלתי יוגורט עם 70 גרם מנגו, 50 גרם אוכמניות ו10 גרם גרנולה
זה 165 קלוריות וזה השביע אותי ל4 שעות