היוש, אני צריכה עזרה בנות

אני מידה E או F בחזייה ושנה שעברה קניתי בגדי ים באלמרי למי שמכירה והבגדי ים שלהם עולים סביבות ה500 שקל והם כבר לא עולים עליי בחזה, איך אני יכולה לרדת במידת חזייה? לא לבשתי אותם כמעט ואני לא מוצאת באף מקום אחר בגדי ים ממש וגם הגודל של החזה זה משהו שמפריע לי כבר מלא זמן , איזה סוגי תרגילים אני יכולה לעשות בשביל לרדת במשקל בחזה?
ואני גם די רוצה להתחטב ולרדת במשקל אז אני אנסה להוריד את הגודל של החזה על הדרך, יש לכן דרכים רק?