איך להפסיק להיכנס ללחץ מכל דבר ולהפסיק חרדות???

הטריק שלי היה פשוט להכניס את עצמי לכמה שיותר מצבי לחץ ומצבים שאני מפחדת מהם עד שהגוף התרגל. אולי לא הכי בריא אבל עבד לי.

נתקלתי בזה בעבר.- אבל אם זה קורה לך פתאום באמצע שום מקום- תעשי את את זה:
קודם כל צריך לנשום, תתרכזי בנשימות שלך ותתחילי להתעסק בכל מיני דברים, להסיח את הראש. למשל תספרי כמה אותיות יש לך בהודעות בטלפון, או מספרים... תכתבי לעצמך שאלות ותעני עליהן בראש. משהו פשוט וקל לא שאלות על דברים שמלחיצים אותך. לאט לאט תוכלי להירגע ולתת לעצמך לנשום

לנשום עמוק
לשתות מים קרים
תפילות בקול יעזרו
קריאת תהילים מעולה
לתת פרשנות אחרת/הגיונית למצב
להבין שאף 1 לא יותר טוב ממך
להכיר בחוזקות שלך
לא להשאיר דברים לרגע האחרון
ההבנה שלחץ לא ישרת אותך
להגיד לעצמך מספיק פעמים שאת אחלה
להחליף את המחשבות במחשבות אחרות+חיוביות
בדמיון מודרך על רקע מוזיקה מרגיעה לראות בעיניים שלך אירועים שצלחת אותם בהצלחה
nlp יש דברים שעוזרים מאוד
יוגה עוזרת לרגיעה ומוכחת מדעית
יש nerven טבעי+מוכח מדעי כמוצלח
את יכולה לעשות לעצמך 'ריפלקס מותנה'
אומרת לעצמך :
'אני הופכת את הנגיעה בפרק כף היד שלי לריפלקס מותנה ,ככה שכל פעם שאגע בפרק כף היד שלי אכנס לבטחון +רגיעה'
ואז ממש לגעת בפרק כף-היד
אומנות לחימה וספורט גם יעצימו ויסייעו לרגיעה
גם האמונה בבורא עולם עוזרת מאוד להירגע

על כל דבר אני כאן לתמוך
כל טוב יקרה