איך משיגים עזרה נפשית בלי לבקש עזרה נפשית??

להורים שלי לא ממש אכפת ועד שהצלחתי באמת לבקש מהם ללכת לפסיכולוג הם אמרו לי שאני לא צריכה והכל בסדר וכולם מרגישים ככה.
חברים שלי חושבים שאני רק צומי ואם אני אגיד שאני צריכה עזרה הם יגידו שאני כולה רוצה תשומת לב והכל בסדר.
אין לי מושג מה לעשות ואני לא יודעת איך להתמודד עם הכל
ניסיתי לדבר עם ער"ן וזה לא עזר