אני עוברת התקף חרדה מתוך פחד, איך להעביר את זה?

תצאי למרפסת או ליד החלון ותנשמי אוויר

אחותי תרגעי תנשמי הכל יהיה בסדר
תנסי לעצור את נשימה ולהירגע אולי תקחי רסקיו

תנשמי עמוק ותנסי ללכת לישון, ואם את לא מצליחה אז תשמעי מוזיקה ודברים שמרגיעים אותך

לנשום עמוק

מדיטציה

לבדוק איך אפשר למנוע את הפחד !!
ולספר להורים ולפסיכולוגית מישהו שיוכל לעזור לך !!❤ לא להישאר לבד את לא צריכה לסבול