5 תשובות
תחזיקי את עצמך מעמד עד 9 בערב ואז לכי לישון
אל תשני מניסיון עשיתי שנצ ובסוף הייתי ערנית בלילה כמה שתהיי עייפה יותר טוב תלכי לישון ב22:00 ככה או יותר מוקדם וככה תהיי ערנית בבוקר
פשוט תנוחי בינתיים במיטה עד הערב תאכלי משהו ותשתי וב20:00 כזה לכי לישון
לכי לישום ךשעה וחצי לפחות
תירדמי לשעה שעה וחצי תקומי ותשני טוב בלילה
באותו הנושא: