כואב לי הגב התחתון כשאני עושה שכיבות סמיכה, איך אני מתקן את זה???

לעשות מתיחות ולנוח קצת, למרוח וולטרן אם יש ולעשות מקלחת חמה

שואל השאלה:
שאלתי איך אני גורם לגב התחתון להפסיק לכאוב כשאני עושה שכיבות שמיכה, אחרי שאני מסיים זה מפסיק ישר.
אולי היציבה שלי כשאני עושה את זה לא טובה...

נשמע שהזוית שאתה עושה בה את השכיבת סמיכה לא אופטימלית. יכול להיות שהשיבן שלך מורם מדי או רפוי. שמור על קו ישר בין הכתפיים לכף הרגל לאורך כל התנועה

שואל השאלה:
^תודה, כיווצתי את הישבן כשניסיתי עכשיו וזה יותר קל ולא כואב יותר.