איך להפסיק להיות רגישה מדי?

כאילו אני נפגעת מכל דבר ולוקחת הכל קשה וחושבת עליו שעות.
ברמה של אם מישהו מדבר איתו ופתאום כותב "אני זז לישון לילה טוב" זה מרגיש לי שחפרתי ושלא כיף לו לדבר איתי או משהו.
או אם אני כותבת משהו בהתלהבות ומישהו עונה לי יבש, לא יודעת להסביר