נרדמתי ב17:30 וקמתי עכשיו ומחר אני צריכה לקום מוקדם מה לעשות ???

תשימי שעון מעורר ותנסי לישון הכי מוקדם שאת יכולה

אופציה א' לא ללכת לישון ולשתות מלא קפה ומשקה שנקרא monster שממש מעורר
אופציה ב' ללכת לישון עוד שעתיים שלוש, להיות במיטה איזה חצי שעה ולעצום עיניים ואז ככה להירדם