אנשים רציניים בוגרים שהיה להם התקף חרדה פעם בבקשה עזרה

לי עוזר לקחת טיפות רסקיו זה משפיע ממש בקטנה אבל מרגישה שזה מרגיע אני עושה אימון קצר אפ ישלי כוח עם שירים מקפיצים ופשוט לא חושבת על כלום או רואה קופה ראשית

לי עוזר לדבר עם מישהו.
מאוד ממליצה לך לפנות לאיש מקצוע, את לא צריכה להתמודד עם זה לבד.

מוזיקה לנוח

פעם הייתי סופרת מדרגות או רצפות או נושמת עמוק או מדברת עם חברה ובעיקר מזכירה לעצמי שהכל בסדר

שואל השאלה:
אני לא מצליחה אני בפאקינג לופ
מתי זה יגמר??

היי אני לא הכי הכי מבינה בזה אבל אני כן אנסה לעזור כי זה ממש חשוב לי גם, אני כן חושבת שאני מבינה אותך במובן מסויים, גם אם לא בהכל לפחות בחלק. קיצר חשוב לי לעזור ואני מקווה שזה יעזור.
אם את מדברת על המחשבה על הפחד יש שני דברים שאת יכולה לעשות (ואני לא אומרת שזה קל כי אני באמת מבינה את זה אבל כדאי לנסות):
פחד קיים מתוך משהו מסויים, משהו בתוכך, משהו באמת פנימי. אם את רוצה שהוא ייעלם, את צריכה לפתור אותו מהשורש, את צריכה להבין מה מפחיד אותך ולהרגיע את זה, למצוא איכשהו דרך להפחית את הפחד. וזה לא קל, מן הסתם שלא, אבל זאת הדרך שבה זה לא יחזור שוב.
דרך שנייה זה להדחיק את הפחד. הוא יכול לחזור ולבוא שוב, אבל באותו רגע ספציפי שבו את מדחיקה אותו (אם את באמת מצליחה להדחיק לגמרי) באותו רגע הוא לא שם, והכל בסדר, אבל שוב, הוא כנראה יחזור. איך מדחיקים? כמו שאמרת, מעסיקים את עצמנו בדברים אחרים, ציור, קריאה ושירה כמו שאמרת למשל. כי הדרך היחידה לא לחשוב על משהו היא לחשוב על משהו אחר (בתנאי שבאמת לא פתרת את אותו המשהו כן?). הדרך שלי להדחיק זה לעשות המשכים לסדרות ולהמציא עלילה והכל כי זה משהו שאני אוהבת גם בכללי ועושה לי טוב אז זה גם עוזר.
זה העיקרון אני חושבת, אבל אני לא באמת יודעת ממה יש לך התקף חרדה (ואני מבינה אם את לא רוצה לשתף כן?), אני גם לא הכי יודעת דברים אז אין לי איך לעזור לך יותר מזה ויותר מהרחבה בכללי. (שוב, אני לגמרי מבינה אם את לא רוצה לשתף, זה בסדר לגמרי. אבל אם כן תרצי לשתף את תמיד מוזמנת ואני אשמח לנסות לעזור כמה שיותר :) ).
מקווה שעזרתי אחרי הכל :)