אפשר לשתות קפה שלוש שעות לפני שהולכים לישון?

כן

אפשר, אולי קצת יעיר אותך כי לקפאין יש תחושת עירנות יחסית ארוכה לדעתי.
בכל מקרה, תשתי הרבה מים שיפיג את זה מהר יותר וכן תצליחי לישון.

שתיתי כמה דקות לפני שישנתי והייתי בסדר גמור(;