בחצי שנה האחרונה כשאני חושבת על דברים שמפחידים אותי או שאני חוששת מהם פתאום קשה לי קצת לנשום ואני מתחילה להילחץ

שפשוט עובר עלייך הרבה כרגע, קחי נשימה ותעצרי רגע, תעשי דברים שאת אוהבת ואל תתני לפחדים יותר מידי חשיבות

כשזה קורה לך תנסי לחשוב על דברים שמרגיעים אותך / אנשים שאת אוהבת/ מקום שמרגיע אותך... העיקר שלא תחשבי על הדברים שמפחידים אותך .
ותשתפי ותספרי למישהו שאת סומכת עליו מה קורה לך , אחריי זה את תרגישי הקלה