איך לחזק את היידים כדי להצליח לעשות שכיבות סמיכה?

גם אני לא מצליחה תני כיף
באהבה, (טִ)יפָּה מְשׁ(ו)גַּעַת❤

שואל השאלה:
אבל אני לא מצליחה לרדת בשכיבות סמיכה אני ישר נופלת

אם את לא מצליחה לעשות שכיבות סמיכה רגילות אז תשימי בירכיים על הקרקע ותעשי ככה עד שתצליחי לעשות שכיבות רגילות