מה זה אומר באימון 3 סטים 12 חזרות?

חזרות זה מספר הפעמים שאת עושה את אותו תרגיל נגיד שכיבות שמיכה אז 12 פעמים של שכיבות שמיכה וסטים זה כפול כמה פעמים זה אומר שאת עושה את אותו תרגיל 12 פעמים כפול נגיד הסטים שזה 3

חזרות זה כמות הפעמים שעושים את התרגיל וסט זה כמה פעמים עושים את החזרות מקווה שהסברתי טוב

סטים זה כמה אתה רוצה לבצע את אותו התרגיל נגיד אני רוצה לבצע אותו התרגיל 3 פעמים אז אני אומר שאני עושה 3 סטים חוזרות זה כמה פעמים אתה עושה את התרגיל רק בסט אחד

12 כפול3
את עושה את אותו התרגיל 12 פעמים וחוזרת על זה עוד 3 פעם.

כל סט את עושה נגיד 12 חזרות , לדוגמא שכיבות סמיכה את עושה 12 פעמים -זה חזרה נחה לדוגמא חצי דקה - דקה (תלוי בך) זה מנוחה ואז שוב פעם 12 פעמים ככה שלוש פעמים

שואל השאלה:
אה הבנתי ויש בין כל סט הפסקות?

בעיקרון אמור להיות לך כן משתנה לפי האימון והכל אבל כן