ירדתי 3 קילו וביומיים האחרונים אכלתי מלא מלא איזנ 4000 קלוריות מה לעשות??

הכל טוב, תנסי לאזן את זה אל תלחצי בגלל מספרים

לא יקרה כלום

לא יקרה כלום ואם את תראי שעלית קצת זה לא רק שומן זה נוזלים

לנשום עמוק, לעשות קצת ספורט, זה יצא, והכול יישרף אם תמשיכי להקפיד (:

אני היום שבת אכלתי גולדה 6 סופגניות דונאטס וביום ראשון ערב חג שבועות אכלתי ממש ממש בפרעות מדבר על כמות שבן אדם לא אמור לאכול 6 פיצות לזניות ופסטות וכיסחתי במבה שלמה של 150 גרם 300 גרם כריות נוגט מלא חטיפים ועליתי על המשקל עליתי 4 קג שזה הרוב משקל האוכל מה שעשיתי הוא אירובי שעתיים חילקתי את זה שעה בוקר שעה ערב ואכלתי בגרעון קלורי קצת גבוהה מאוד ליום אחד והכל יירד אז אין מה לדאוג

אני ביום שבת* תיקון^