דופק לי הלב ממש ממש מהר ואני מתרגשת ואין לי מושג למה זה קורה איך להירגע?

תנשי להרגיש את הדפיקות שלך ולהירגע תשכבי ותינשמי עמוק אולי תשימי מנגינה מרגיע ותבררי מה קרה תשתי גם מים

גם אני כך
שאני בלחץ או חרדתית
תנסי לנוח
לאכול שוקולד מריר

לנשום חמש שניות מהאף ולהוציא שבע שניות מהפה

תעשי תרגיל נשימות