כמה קילו אני צריכה לרדת כדי לרדת מידה בגינס?

5

אהובה שלי הבגדים אמורים להתאים לך לא את לבגדים, קחי מידה שטובה לך:

שואל השאלה:
נכון
אבל קניתי גינס אחד קטן
כדי לגרום לי לעשות דיאטה

אבל זה לא טוב לך נפשית, את צריכה לרדת במשקל בתהליך איטי ולא בלחץ בשביל להכנס לגינס.
אם תרדי ממש מהר התוצאות לא ישמרו כי לא יתמע לך הרגל של לאכול פחות, את תאכלי יותר ישר אחרי זה.
לדוגמא- אם תגידי שאת לא אוכלת שבוע אף נשנוש את תרזי, אבל אחרי השבוע הזה את חזרי לאכול נשנושים ותעלי במשקל...
את צריכה לעשות תהליך איטי.
נגיד את אוכלת 2 ביסקוויטים ביום, תאכלי 1. זאת סתם כמות של דןגמא.
תיאורתית, יכול גם להיות שאת מנשנשת 5 סופגניות ביום ואז ההמלצה תיהיה לאכול 4 ביום ואז 3 ואז 2 ואז 1 ואז חצי (לרדת בהדרגה).
תרדי בהדרגה בכמויות שלך.
עם אוכל זה יכול להיות כל שבוע להוריד כף או כפית למשל; 5 כפות אורז במקום 6...
לשלב סלט והרבה מים יכול לעזור לך להיות שבעה.
הערה- חשוב לשים לב לתחושת הרעב והשובע שלך, להשתדל לא להתפוצץ אבל לא לאכול מעט מידי, את צריכה לאכול מספיק בשביל להתרכז ולהרגיש טוב וגם בשביל שהירידה תיהיה הדרגתית, תשמרי על נפח ארוחות נורמאלי, תפחיתי רק במעט.
אולי הארוחות הן לא הבעיה אלה הנשנושים, חפשי מה לדעתך כדאי לך להפחית או לעשות על מנת להרזות.
את יכולה גם לעסוק בפעילות גופנית.
בהצלחה