אני רוצה לרדת במשקל ואין לי כוח לעשות ספורט תיכנסו דקה

לא חובה לעשות ספורט בשביל לרדת במשקל, יש מחשבון bmr שבודק כמה את יורדת ביום במנוחה מוחלטת ותאכלי פחות מזה ככה תרדי,
נגיד את מורידה 2000 קלוריות ביום אז תאכלי 1500

תעשי בהתחלה ממש קצת
וכל פעם תעלי את הכמות
עד שתתרגלי
אבל אפשר גם בלי
פשוט לאכול פחות

סליחה