איזה תרגילים אפשר לעשות בשביל להרזות ברגליים ובבטן?

יש לקלואי טינג אימונים ביוטיוב

לא משנה איזה ספורט תעשי זה יוריד לך שומן אבל הכי מומלץ זה סקווטים (כל סוגי הסקווט( שכיבות סמיכה וכפיפות בטן

אני עשיתי כפיפות בטן ובטן סטטית ובטן סטטית להזיז את החלק התחתון לצדדים, בשביל להוריד את הבטן. ובשביל הרגלים לעשות אופניים וגומיית ספורט ברגליים ולפתוח ולסגור וזה ממש קשה אבל זה מפתח שרירים ויש לי עכשיו ברגליים שרירים אם נוגעים ברגל אבל הבטן שלי ממש ירדה יש לי היקף במותניים של 60/61 סמ שזה ממש ירד לי הבטן

שום תרגיל לא מוריד שומן, רק מאזן קלורי שלילי. יש מחקרים שבדקו את זה וכל הקלואי טינג וזה זה חרטה. אולי זה אחלה אימונים אבל את לא תקבלי מזה קוביות הקוביות יופיעו רק מתחת לאחוז שומן מסוים. תתחילי לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת במהלך יומיומי ואחרי כמה חודשים תראי תוצאות. כמובן שתתאמני תוך כדי, תגדילי את מסת השריר וזה יעזור לך לשרוף קלוריות במהלך היום

הליכה/ריצה/שחייה/או כל דבר ארובי אחר
תרגילים זה רק מחזק את שרירים
אבל מה שמוריד שומן זה שאת אוכלת פחות ממה שאת מכניסה לגוף (דוגמה את מוציאה בכול יום 2000 קלוריות את צריכה לאכול 1700 קלוריות) וגם אם את אוכלת פחות אז זה תלוי בגנטיקה שלך איפה השומן ירד
קודם ומהר יותר ואיפה הוא יהיה תקוע