איך יורדים במשקל דרך בריאה אבל שזה יהיה יחסית מהיר

לאכול מאוזן ועשות אירובי חצי שעה ביום

לאכול כל דבר בכמות ולעשות ספורט . אבל לא להחליט פתאום אני לא אוכל ממשהו בכלל

ספורט 3 פעמים בשבוע (להתחיל בהדרגה)
3 ארוחות משביעות ביום