אני מתכננת להירשם לחד"כ בתחילת יולי, ורציתי לשמוע ממכם חוויה אישית

אני עובדת על התחת הבטן הרגליים והידיים במיוחד עושה אימוני קרוספיט אחרי חודש ראו שיפור משמעותי אבל זה גם כי הלכתי חמישה ימים בשבוע הכל שבועיים החלפתי גודל למשקולת

חדר כושר זה מוטיבציה אמיתית
מציעה לך על ספורט יותר כיפי עם תכלית (למשל : טיפוס)

אני עובדת על מכשירים וכאלה, טיפה משקולות פעם בשבוע, אני עושה גם אימונים של פילאטיס, trx תחנות חוגים וכזה, יש לי בעיקר שיפור בהרגשה שלי, אני מרגישה יותר מאורגנת ומסודרת כי לפני זה הייתי עושה כל יום והייתי רוצחת את הגוף שלי ויש לי עכשיו מלא פציעות, עכשיו אני שמה לב יותר כמה אני עושה ומה הגבולות של הגוף שלי אז הכל הרבה יותר מסודר וזה ממש משפר, מבחינה פיזית אני מרגישה טוב דווקא לא בגלל האימונים אלא בגלל המנוחה. אז כן זה אחלה, בהתחלה מאוד התביישתי להיות ליד אנשים, במיוחד בחדר כושר עצמו, הרגשתי כזה מאויימת אבל אז מבינים שכל אחד עסוק בענייניו ואתה באת בשביל עצמך ואף אחד לא מסתכל עלייך

full body אני עובדת על כל הגוף. משקולות, גומיות וכו.. אני בערך כבר שבועיים במכון כושר ויש שיפור האמת נגיד אני עליתי קצת במסת שריר, אני מרימה משקולות יותר כבדות עושה יותר חזרות וזהו בערך..
וכמובן שהכל בהתייעצות עם המאמן כושר

אני מתאמן שנתיים במכון, אני עובד על פיתוח מסה ועלייה בכוח. איזה שיפור אני מרגיש? כמו שמיים וארץ. זה שיפר לי את המראה, את הביטחון ואפילו גבהתי בסנטימטר. הכרתי אנשים טובים, למדתי הרבה וגם הבנתי שללכת לחדר כושר זה לא חייב להיות טרחה אם עושים את זה נכון.

דברים שהייתי רוצה לדעת כשהתחלתי:
לא צריך להרוג את הגוף באימונים ולצאת משם עם גוף משותק. מספיק שתרגישי שנתת עבודה. הגוף מפתח מסה עם הפעלה של 40% כוח ומעל.

תבקשי עזרה מאנשים בבניית התוכנית אימונים אבל כל הזמן תשפרי אותה ותשני לפי מה שנוח לך. אם זה תרגילים שאת אוהבת יותר ואם זה יותר / פחות חזרות או סטים ומנוחה.

אגב בנות עם שרירים זה מכוער בהצלחה.

אני ממליצה לך בפעם הראשונה להיות צמודה למדריך כושר, זה ממש יעזור לך.
אני בפעם ראשונה הלכתי עם חברה, ובן דוד שלה, והיה לנו מדריך צמוד, וזה היה מדהים. והוא נתן לנו הרבה דברים לעבוד עליהם, גם לפי הרמת קושי, וגם לפי הסגנון כאילו

מה הקשר^

על כל הגוף חוץ מהידיים(כבר גדלות לבד)והבטן אבל אני אתחיל אמן אותם כי עכשיו אני כבר לא מתאמן בחדכ בפנימיה אלא בחדכ אמיתי

עליתי 9 קג הפסקתי להיות שחיף וממש רואים את זה עלי

full body יכול להיות גם בחיטוב וגם בעלייה במסה אנונימית

מה קשור חיים בסרט קוראים לתוכנית אימון כזו full body.