6 תשובות
לשכב במיטה ולעצום עיניים
אי אפשר :)
אני נרדמת הכי בחצות פשוט שוכבת במיטה לא שמה לב ובום נרדמת
לקום מחר ממש מוקדם ואז נהיים עייפים והולכים לישון יותר מוקדם
בחצי שעה לפני שאת הולכת לישון אל תשתמשי בכלל במסכים ואם את עדיין רוצה להיות בטלפון אז לפחות תשימי פילטר שמסנן אור כחול(לחלק יש מובנה בטלפון ואם אין לך את יכולה להוריד אפליקציה שתעשה את זה)
לכי לישון יום אחד בחמש בבוקר ותשימי שיון מעורר ל11 בבוקר כזה ותתעוררי ככה תהיי עייפה ותלכי לישון מוקדם יותר