אני לא מבינה את הקטע של גירעון קלורי איך שורפים יותר קלוריות משאוכלים?

היופי בגירעון קלורי שלילי הוא שאת לא חייבת לעשות ספורט אינטנסיבי כדי לרדת במשקל, פשוט לאכול פחות (ומאוזן!!) ממה שאת שורפת ברגיל..תעשי חישוב bmr ו-rmr (קלוריות שאת שורפת במנוחה)
מהחישוב הזה תורידי *עד* 500 קלוריות (לא יותר מזה כדי שלא תהיה ירידה דרמטית מדי) בשביל לרדת בצורה בריאה ומאוזנת

הכמות קלוריות שאת אוכלת ברגיל זה מה שהגוף שלך צריך כל יום כדי להפעיל את המוח ולשמורמעל חום של 36.6 מעלות צלזיוס וזה דורש המון אנרגיה. זה הכמות שאת שורפת ברגיל. אם תוסיפי ספורו כל יום זה עוד 200 או 300 קלוריות שאת שורפת ואם תאכלי קצת פחות אז הופה מנצלים יותר אנרגיה משמכניסים