שיחקתי כדורגל ועשיתי תנועה לא נכונה

תשימי קרח או משכה , אם זה ממשיך לכאוב תלכי למוקד

רופא

משחה*

את תרגישי כאב ממש עז אם הכאב די סביל יכול להיות שזו רק התכווצות קלה

אם לא תזיזי את זה יקח לזה מלא זמן לעבור, אז אל תימנעי מלהזיז את השריר והוא ישתחרר לבד תור יומיים שלושה
אה ובכללי לפני כל פעילות ספורטיבית כדאי לעשות חימום