אני אשאל שוב כי זה ממשיך אמצע הלילה ואני מרגישה שאני בקושי נושמת מה אפשר לעשות?

קרה משהו עכשיו ספציפית או שזה הגיע משום מקום?
מה שכתבתי מקודם עזר לך קצת?
תנסי לשטוף פנים ולשתות מים

תעירי את ההורים , תשתפי אותם אולי הם יוכלו לעזור

אם את גרה עם ההורים, תעירי אותם. אם לא תנסי לצאת לבחוץ לכמה דקות לנשום אוויר

שואל השאלה:
^^^
זה עזר אבל זה חזר
ואני לא רוצה להלחיץ את ההורים למרות שאני בעצמי בלחץ

תנסי לקחת נשימות עמוקות, תפתחי חלון או שתצאי החוצה

אולי את אסמתית? תבררי את העניין מחר אצל הרופא

מה קרה?
אין לי כל כך איך לעזור לך תנסי לחשוב על משהו מרגיע חוויה טובה, אולי לשמוע שיר שאת אוהבת או מוזיקה מרגיעה

אני חושבת שהדרך הכי טובה זה פשוט ללכת לחדר מואר ולהסתכל במראה לשיתוף פנים לשתות מים ולחשוב מחשבות ניטרליות כאלה כמו מה את עושה מחר או עם מי באלך להיפגש וכאלה

שואל השאלה:
תודה לכם❤

בבקשה