התחלתי מכון כושר והמאמן נתן לי תכנית עם מכשירים ופחות מזרן ומשקולןת

הוא עשה לך יותר אימוני כוח מאירובי
גם אצלי זה ככה או שתבקשי לשנות את התוכנית ותתאימי את זה יותר אלייך או שפשוט תוסיפי בעצמך בסוף אימון או כמה פעמיים בשבוע כוח וכמה אירובי

בדרך כלל מתחילים קודם ממכשירים ואח"כ עוברים למשקולות חופשיות (משקולות חופשיות זה מתמקד יותר על השריר ומצריך יותר קורדינציה, אבל זה לא אומר שום דבר על היכולות שלך..)