דרכים מהירות יחסית ובריאות להרזות ולהתחטב?

בקישור הזה ניתן לחשב כמה הגוף צריך

כל דרך שהיא מהירה, כל דיאטות הכסאח האלה מביאות למצב שאחריהן כשמתחילים לאכול נורמלי עולים את כל מה שירדנו בהן וגם יותר וגם בסופו של דבר זה פוגע בבריאות, אז אל תעשה/י את זה בדחיפות ובמהירות, צריך רק מאזן קלורי שלילי, לא יותר מדי אבל, פשוט להוריד 20%-25% מכמות הקלוריות שהגוף צריך ושזה יהיה מעל ל1,200 קלוריות כי אחרת זה גם פוגע בגוף שלנו