אני רוצה לרדת במשקל (שאלה על אבקת חלבון)

יש הרבה מידע לא נכון באינטרנט על אבקת חלבון
קודם כל אין חלון מסויים שצריך לקחת לאחרי אימון
אני הייתי מציע לקנות whey isolate
ולשתות את זה תוך כדי האימון

גירעון קלורי

עדיף לא להשתמש, זה להעלאת מסה וזה טוב במידה ואין ארוחה וצריך תחליף, אבל צריך ארוחות במהלך כל היום בצורה מסודרת קלורית, אבקת חלבון תשתמש אחרי אימון

כמובן שאם המראה היא לרדת במשקל אז גירעון קלורי של 300 -600 קלוריות ולהשתמש באבקת חלבון בתור דרך להגיע לכמות חלבון היומית שלך שהיא 2 גרם על כל קילו שאתה שוקל

שואל השאלה:
אז מה שאתה אומר זה לאכול נכון ולהשתמש *רק* אם אין ארוחה עם חבונים?

לא אומר אם אין
הייתי אומר שכדאי לך למדוד קלוריות תשתמש ב my fitness pal שזה אפליקציה שמודדת לך הכל
תראה כמה חלבון אכלת ואם לא הגעת לכמות הרצויה אז תשתה אבקת חלבון

שואל השאלה:
ןבלי לאכול פחממות ומתוקים ולהתאמן אני ירד במשקל?

לא קשור לפחמימות או מתוקים
תקשיב אתה צריך להבין שהמאכל הוא לא הבעיה אלא הכמות