היי אני לא נרדמת המון זמן וגם שאני מצליחה להירדם אני קמה באמצע הלילה

את יכולה לבקש מרופא מרשם לבונדורמין

תעצמי את העיניים ותחשבי מחר, פשוט וקל ותמיד עובד. העצם תחשבי על הסדר יום שלך למשל: אני קמה בבוקר מצחצחת שיניים, תחשבי מה תכיני לך לאכול אולי תכתבי לחברה להפגש או משהו ותאמיני לי שמחשבה תוביל למחשבה ותרדמי בסוף

יש מנגינות של גשם ביוטיוב זה מזה עוזר עזבי אותך כדורים וזה את בסוף תמכרי לזה ומה תעשי שפתאום תתקעי בלי כדורים יש מנגינות מיוחדות לזה תשימי באוזניה וזה מאוד מרגיע ועוזר מנסיון