האם אני סובל מהפרעת אכילה?

כן, זה תסמין מובהק של הפרעת אכילה כפייתית.

כן

שואל השאלה:
מה אפשר לעשות? אני מרגיש שזה ממש שולט בי ביום יום ואני סובל

אתה צריך למצוא איזון בין הג'אנק לבין הסלטים. להתחיל ללמוד לבשל. אולי התהליך בישול עצמו לא הכי כיף אבל האוכל בטוח יותר טעים ומספק, ועם הזמן לומדים לאהוב לבשל.
ממליצה לך להפסיק להישקל ולחשוב על איך האוכל והספורט ישפיעו על המספר או המראה החיצוני ולעשות שיפט בפוקוס- במקום שיהיה על המראה החיצוני להתרכז בתרומה לנפש ובחשיבות של זה לבריאות המנטלית.
לי אישית זה עזר.
וחוץ מזה להתחיל לאכול עם מודעות. יש מולך צלחת עם אוכל, תחשוב על הסביבה שלך, אם אתה אוכל לבד, מהר, לאט,אם יש טלויזיה ברקע, מה עשית היום לפני שאתה מתחיל לאכול ולחשוב למה אתה אוכל דווקא את זה. אם היה לך חרא היום ואתה פתאום יושב לבד על מגש שלם של פיצה שעלה לך 100 שקל אז להבין שאתה כנראה מחפש נחמה. יש מצב שגם היה לך יום "רגיל" על פניו אבל אתה לא מחובר מספיק לתודעה שלך או משהו ואתה מוטרד מברירת מחדל (סוגשל) מהמצב שלך/מעצמך/מהחיים/דברים שקרו לך/תחושות פנימיות, זה יכול להיות שיעמום, זה יכול להיות תגמול, זה יכול להיות אלף ואחת סיבות. ולכן חשוב להיות מודע לעצמך בכללי לדרך שאתה חושב בה/מתנהל כדי שתהיה מסוגל לצפות מהלכים שלך וככה לאט לאט לשנות את ההרגלים שלך ואת החשיבה שלך. רוב האנשים הם פשוט על טייס אוטומטי ולא עוצרים לחשוב על הסיבות שלהם לכל דבר

שואל השאלה:
תודה על המענה^ ומה לעשות כרגע? לאחר התקף אכילה שהתרחש אתמול? איך אני מוריד את מה שנאכל בדרך בריאה ולא להכנס להכנס לשוב התקף אכילה

קודם כל מה שהיה- היה. לא בוכים על חלב שנשפך, מתמודדים עם המצב.
אל תלקה את עצמך על שאתמול אכלת בלי הבחנה, תשלים ותסלח לעצמך. קרה לכולם לפחות פעם אחת תאמין לי. הכי חשוב שאתה עלית על זה שאולי יש לך בעיה קצת יותר מורכבת. זה הצעד הראשון.
אם הכנסת אוכל לגוף אתה לא יכול "להוריד" אותו הוא כבר במערכת שלך. אז פשוט תנסה להירגע לנקות את הראש מתחושות אשם או משהו כזה.
בכללי איך להיות בריא זה משהו שאתה יודע. זה על פניו פשוט: ספורט אוכל בריא ומתן תשומת לב למיינד שלך.. אבל זה תהליך ותזכור שהרגלים זה משהו שלוקח זמן, הפנמה "למה אתה עושה את זה", וכוח רצון.
בייבי סטפס בגדול, אל תצפה מעצמך להיות מושלם. גם אם תצליח לתקופה להיות בטופ של המשחק שלך, חבל על הנפילה החדה שתבוא אחר כך. תמיד במיתון ובסבלנות.

שואל השאלה:
המטרה שלי היא להתחטב כרגע ואני מרגיש שקלקלתי הכל!
פשוט בגלל שאני לא יודע לשלוט בעצמי הרסתי לעצמי שבוע של עבודה קשה
איך אני ממשיך מכאן? עם העובדה הזו

תקרא שוב מה שכתבתי אולי תבין משהו בקריאה השנייה.
ואל תנסה פשוט לשנות את העובדה שאתה לא שולט בעצמך רק על ידי מעשים. זה גם עבודה פנימית. תחשוב למה אתה לא מצליח לשלוט בעצמך. אולי אתה מחבל לעצמך כי עמוק בפנים אתה לא מאמין בעצמך, אולי אתה חייב בריחות מהמחשבות לאוכל, אולי אתה לא מסוגל להתמודד עם שעמום, יכולות להיות אלף ואחת סיבות.
תמיד לשאול את עצמך "למה" וגם כשאתה חושב שקיבלת תשובה אז שוב לשאול "למה" לגבי התשובה שקיבלת. לנסות להגיע עמוק יותר.
אתה יכול ללכת לפסיכולוג זה בתכלס מה שהוא עוזר לך להבין

חד משמעית