השאלה היא לאלה שמתאמנים כמה חלבון אתם אוכלים אחרי אימון כדי לפתח שריר?

המשקל שלך כפול אחת וחצי
זה כמות הגרמים שאת צריכה ביום
אם את ממש מתאמנת קבוע אז כפול 2

את גבר או אישה זה תלוי באימון גם

אני אוכל בערך 1.8 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף, אני שוקל 60 אז אני אוכל ביום בערך 110 גרם חלבון (משתדל). זה לא משנה אם זה אחרי האימון, מה שמשנה זה בכל היום

1.5-2 גרם לכל קילו

זה לא משנה אם זה אחרי אימון או לא, הכמות המצטברת של חלבונים במשך כל היום זה מה שמשנה.