איך להתמודד עם התקף חרדה כשלא מצליחים לנשום מרוב לחץ?

היי אנונימית, התקף חרדה הוא חוויה שיכולה להיות מפחידה ומאד לא נעימה. העלית את השאלה איך להתמודד במצב כזה, בו את לחוצה עד כדי כך שאת מרגישה שאת לא מצליחה לנשום. יש כל מיני דברים שיכולים לעזור, אבל כדי שתוכלי למצוא את דרך ההתמודדות שהכי מתאימה לך כדאי לדעת עלייך קצת יותר... בת כמה את? זאת פעם ראשונה שאת חווה התקף חרדה, או שזה דבר שחוזר על עצמו?
קוראים לי נופר ואני מתנדבת בתכנית של עמותת עלם שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. אני מזמינה אותך לכתוב לי ולספר לי קצת יותר עלייך ועל מה שאת עוברת. בואי ננסה לחשוב יחד מה יוכל להקל עלייך את ההתמודדות עם המצב. מוזמנים לכתוב לי גם אנשים נוספים שמתמודדים עם מצב דומה. אפשר לכתוב לי (גם באנונימיות) פה בהודעות אישיות, במייל שלנו [email protected], באינסטגרם nayedet.digital, או בטיק טוק בפרופיל שלנו nayedet.digital.

מחכה לך.ם,
נופר מעלם דיגיטל

אני סובל מזה כל הזמן, אתה מוזמן לכתוב לי ואפשר לצאת מזה ביחד .
אני תמיד מרגיש נורא בגלל זה ותמיד עוזר לי לדבר עם אנשים זרים או סתם עם אנשים

כעיקרון צריך לתרגל נשימות לפחות פעם ביום בשביל שכשתחווי את התקף החרדה יהיה לך יותר קל להשתלט עליו
ותנסי לארגן לך לפני מוזיקה, אני לדוגמא ברוב הפעמים מרגישה לפני שיהיה לי התקף חרדה ומוזיקה ממש עוזרת לי להירגע
מקווה שעזרתי אם את צריכה משהו מוזמנת לפרטי3>