אני רוצה להתחיל להתאמן ולעשות שתיהיה לי בטן שטוחה.

להיות בגרעון פשוט

נגיד את צריכה לאכול ביום 2000 קלוריות, אז לאכול 1700 (לא ממליץ יוצר מזה כי זה כבר יהיה מוגזם)

בטן שטוחה מסתכמת בגירעון קלורי בסופו של דבר, לא משנה אילו תרגילי בטן תעשי כמה תעשי ואיך תעשי. לגבי התפריט, אף אחד לא יכול להביא לך תפריט, רק דיאטנית, היא צריכה לשלוח אותך לבדיקות דם, לראות אילו דברים חסרים לך בגוף, אילו ערכים מעל הנורמה ואילו דברים מתחת ועל פי זה לבנות לך את התפריט ולעזור לך לאזן אותם, לקחת תפריט מהאינטרנט זו חוסר אחריות. תפני לרופאת משפחה ותבקשי ממנה הפנייה לדיאטנית.

שואל השאלה:
ההורים שלי יגידו שזה מיותר ללכת לדיאטניצ ןשזה לא לגיל שלי,
איך
מה זה גירעון קלורי?
איך מודדים את זה?
כמה אני אמורה לאכול?

מה הגיל שלך?
ולגבי הגירעון הקלורי, כנסי לקישור פה, תכניסי את הגיל, הגובה והמשקל שלך ואז מהתוצאה שתצא לך שם, תפחיתי 500 קלוריות ותאכלי את כמות הקלוריות האלה ביום. אבל שוב, דווקא זה שאת בגיל ממש צעיר זה עוד יותר חשוב ללכת לדיאטנית, את בגיל ההתבגרות ודיאטות כאלה ואחרות יכולות לעכב את הגדילה שלך אם לא תקפידי על אכילה של כל אבות המזון, תהיי בגירעון קלורי נמוך מדי ועוד כמה פרמטרים אחרים.