איך מרגיעים התקף חרדה ?

לשתות מים לנשום עמוק ולנסות כמה שפחות לחשוב על זה

לקחת נשימות עמוקות, לחשוב על דברים אחרים, לשמוע מוזיקה שתרגיע

לנשום עמוק, להסיח את הדעת מזה- לראות איזה סדרת או סרט קומדיה, להתקשר לחבר טוב, לשתות מים

עובר לבד

תנשמי מהאף ותוציאי מהפה
תדקלמי לעצמך דברים שיעזרו לך
תשמעי מוזיקה
תצפי בסדרה שאת אוהבת (רצוי מצחיקה)
תשתי מים ותצאי לנשום אוויר
מקווה שעזרתי

חושבים על 5 שיכולים לראות
4 דברים שמרגישים
3 דברים ששומעים
2 דברים שמריחים
ודבר אחד שטועמים

אני רואה חברים או שומע מוסיקה אבל אם יש לך חבר/ה שמודע למצב זה תמיד עוזר (אין לי חח)