כמה פעמים אני צריכה ללכת לחדכ בשבוע כדי להתחטב?

אני רואה כל כך הרבה שאלות כאלה, לאנשים אין מושג כאילו?
זה לא עובד ככה
זה תלוי במה שאת אוכלת ובאימון שאת עושה ובמשקל בגובה ועוד את לא תתחטבי רק מזה שתלכי לחדר כושר

בא לך להתחטב? קודם כל לכי לדיאטנ/ית מוסמך שיבנה לך תפריט לחיטוב
אחר כך לכי לחדר כושר תבקשי מהמאמן שם שיבנה לך תוכנית ותקפידי להתמיד

פעם פעמיים לא יותר מזה
ואימון לא יותר מ45 דקות

אידיאלית צריך להתאמן כל יום בשביל להישאר חטוב לא בהכרח חדר כושר אבל בחדר כושר בין לחמש -מינימום ארבע פעמים בשבוע זה יהיה מספיק טוב