התייעצות- שאלה שקשורה לשעות שינה ובית ספר..

לא הלכתי כמה ימים לבית הספר כי לא הרגשתי טוב.
התהפכו לי השעות שינה,ומחר אני אמורה לחזור.
ישנתי אתמול מ3 בצהריים עד 9 בערב ומאז לא ישנתי.
איך לסדר את השעות שינה?
ללכת לישון עכשיו עד 9 שעה וחצי ואז להיות ערה עד הלילה?
או לא ללכת לישון עכשיו וללכת לישון בלילה?