מה הכמות קלוריות שהכי מומלץ לאכול ביום אם אני רוצה לרדת במשקל?

קודם כל אוכל בריא ומזין, ובאזור של האלפיים אני מניח.
וזה נראה לי גם תלוי בכמות היומית שאת אוכלת(קלוריות).
(אם אני טועה תקנו אותי).

חסבולה - אתקן

כל אדם שורף כמות מסוימת של קלוריות אז אי אפשר להגיד לך כמות קלוריות שהכי מומלצת כי אדם אחד יכול לאכול את אותה כמות קלוריות כמו שלך ותהיה עליו השפעה אחרת כי הוא שורף יותר/פחות ממך

אז תבדקי כמה קלוריות את שורפת ותכניסי פחות קלוריות ממה שאת מכניסה אבל לא להיסחף

באזור של האלפיים זה יותר מדי. זה תלוי במשקל, גובה וכמה את פעילה ביום יום, תכתבי מחשבון rmr בגוגל, תמלאי את כל המדדים שלך ואז מהתוצאה שתצא לך תורידי 500, זו הכמות הקלוריות המומלצת לירידה איכותית במשקל. אם את רואה שאת לא יורדת או יורדת יותר מדי, תנסי לשחק עם המספרים, זה עניין של ניסוי וטעייה בסופו של דבר.

שוב לא הייתי בטוח ותודה על התיקון nothingbetter

צריך בבוקר לשתות כוס חלב.

מה הקשר כוס חלב