אני פה בהתקף חרדה באמצע מקלחת

שואל השאלה:
^^כן אבל מביך לבקש מהם עזרא או משו

אוקיי
שלב ראשון תנסי לייצב את הנשימות שלך
פנימה
החוצה
פנימה
החוצה
אחרי שהנשימות שלך קצת יסתדרו תתעטפי במגבת ותנסי להתיישב קצת
תשבי עד שאת מרגישה שאת רגועה ואז תתלבשי.
אני לא ממש יודעת מה לעשות, אבל אני מקווה שהקצת שניסיתי יעזור לך.

זה ממש לא מביך אם את מרגישה שאת צריכה עזרה תבקשי

שואל השאלה:
^^תודה לך! זה ממש עזר, מתחילה להתאושש.

^איך הם יכולים לעזור לי?

שואל השאלה:
עדכון: הייתי במצב רוח מזעזע, התקלחתי זריז והלכתי לביביסיטר- שם הקאתי.
עכשיו אני בבית עם כאבי בטן נוראים ורצון להקיא והלוואי שזה יפסק כברר

אה ומסתבר שזה וירוס כי יש את זה עכשיו גם לאח שלי ואבא שלי

יש מישהו בבית שיכול לעזור לך ?

תרגעי
תנשמי עמוק
תתנהגי לאט לאט תתחילי לקום מהרצפה אם את מרגישה שאת לא יכולה תמשיכי לשבת ופשוט תנשמי עמוק זה כבר עובר

כל הזמן קורה לי, תתיישבי במקלחת ותחשבי על זה, תחשבי על החרדה ולאט לאט זה יעלם בהתחלה תיהי עם מים חמים ואחכ תסגרי כשאת מוכנה ואז כשימאס לך מהחרדה תקומי ותתקלחי

^
הממ באסה
אני שמחה אבל שהצלחתי לעזור בסוף, ותרגישי טוב ❤