איך מרגיעים מישהו שחווה התקף חרדה באותו הרגע?

אפשר להביא מים
אבל לדעתי צריך לתת לבן אדם קצת ספייס באותו רגע

לא להתנפל עליו, לתת לו לנשום ולא ליצור דרמה

חיבוק ודיבור כנה ואולי מצחיק להפיג את הלחץ

פשוט חיבוק ולהגיד כול הזמן הכול בסדר אני איתך אנחנו עוברים את זה ביחד,אוקי?

לחבק, לתת כוס מים, להיות עדינים ונחמדים ולהגיד שהכל בסדר ושינשום עמוק

להביא מים, לתת להם חיבוק אם הם צריכים את זה (כנראה שכן)
לא לשאול אותם מה קרה יהיה להם קשה לדבר, אולי להשמיע מוזיקה? לי זה עוזר
לנסות לדבר איתם בלי שהם יהיו חייבים לענות לעבוד איתם על נשימות, להגיד "היי אוקיי, עכשיו תנשמו איתי כל פעם שאני סופר.ת תנשום.מי" ואז ככה עד איזה מספר שצריך עד שהם ירגעו קצת, אולי אם אתם מכירים ויודעים דברים מצחיקים שעברתם אז תדברי איתם על זה, לחפש אולי בדיחות קרש? זה מטומטם וזה מה שהופך את זה למצחיק.

לעשות מה שצריך כדי לתת לו את התחושה שאתה שם והוא לא לבד בלי להיות מציק.

תנסח לגרום לו להרגיש שאת איתו, תהיי עם המון קור רוח שימי את הלחץ בצד- כי אם את תלחצי ואת לידו או שהוא מרגיש אותך (בטלפון נגיד) ואת בלחץ: הוא יכנס לחרדה יותר.
תגידי לו הרבה; היי הכל בסדר, אני איתך עכשיו, אתה נמצא בהתקף חרדה אבל בפועל לא יכול לקרות לך כלום בסדר?
ככה.
תדריכי אותו לנשום מהאף עמוק, לעצור לשלןש שניות ואז לנשוף דרך הפה.
תנסי להסיח את דעתו ממה שקורה לו, פתאום תשאלי אותו שאלה בדרך של אגב נגיד : אהה מה בסוף עשית עם ה..זה?
וכאלה, לפעמים הם מוסחים מזה וזה מרגיע להם את החרדה.
אפשר לחבק בעדינות, אפשר לשים יד על הכתף.. מגע יוצר קרבה והרגעה.
ואם מחבקים במשך 20 שניות, זה גורם לגוף להפריש הורמון של הרגעה- אבל צריך לשים לב שהחיבוק לא לוחץ עליו, ורר אם הוא במצב שת חיבוק זה אפשרי.

ואם יש לך עוד שאלות בכיף

צריך להביא לו מים ושבן אדם אחד יגיד לו שהכל בסדר אבת לתת לו ספייס..

לתת לו זמן לנשום להתנפל רק עושה את זה גרוע יותר

זה משתנה מאוד מאדם לאדם. יש אנשים שצריכים מרחב, יש אנשים שצריכים שיהיו איתם.
אם את מכירה בן אדם שסובל מהתקפי חרדה, הפתרון הכי טוב הוא לשאול אותו מה עוזר לו (לא בזמן התקף חרדה, מן הסתם).
הדבר שעוזר למישהי שאני מכירה הוא שמחזיקים אותה ממש חזק, כמו בחיבוק, ואומרים לה שהכל בסדר. עוזר לה גם לדבר עם אנשים שהיא אוהבת אחרי.
זה מהניסיון שלי, אבל לכל אדם זה שונה, בגלל זה חשוב לתקשר.

אני חותף גם אם את קוצה תבואו לפרטי שם אני האריך בזה

לי עוזר שמדברים אותי אבל לא מתקרבים עליי

שלא כולם יהיו צמודים אליו, אולי רק חברים שלו. חשוב מאוד להסיח את דעתו עם משהו שלא קשור, ולא להגיד לו שהכל בסדר כי הוא לא מרגיש שהכל בסדר

להיות איתם, לעזור להם לנשום נשימות עמוקות, להסיח את דעתם עם סיפור או משהו מצחיק

אני ראיתי סרטון לפני כמה ימים שמסביר על מה צריך לעשות בעיקרון צריך לא להלחץ להרגע לתת למי שיש את בהתקף לשבת להראות שאת/ה פה ואת/ה לא הולך/ת לשום מקום אחר ולהפיג את הלחץ עם איזה משהו מצחיק או להעביר נושא או משהו בסגנון

אל לחבק אותו ישר תשאל אותו אם זה בסדר כי זה יכול לחנוק אותו

מביאים לו תה אולי
ונותנים לו לדבר על מה שמפריע לו אם הוא צריך או שנותנים לו קצת ספייס אבל עדיין מראים לו שאתם שם ואחרי ההתקף אפשר לנסות להסיח את דעתו עם משהו