זה בסדר לאכול בולונז בתהליך הורדה במשקל?

אני די מבינה בעיניים התזונה ואני יודעת שזה לא בריא כי אני צריכה לא לאכול סוכר מעובד והרבה פחמימות אושר ומן קיווי ואני בדילמה עם עצמי כי זה הדבר היחידי שיש לי לאכול ואין לי כוח להכין חזה עוף